مؤضؤعَ المليؤنَ رد !

اللهم أنت خلقت نفسي, وأنت تتوفاها, لك مماتها ومحياها, إن أحييتها فاحفظها, وإن أمتها فاغر لها, اللهم إني أسألك العافية

اللهم أنت خلقت نفسي, وأنت تتوفاها, لك مماتها ومحياها, إن أحييتها فاحفظها, وإن أمتها فاغر لها, اللهم إني أسألك العافية

اللهم أسلمت نفسي إليك ووجهت وجهي إليك, وفوضت أمري إليك, وألجأت ظهري إليك, رغبة ورهبة إليك, لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك, آمنت بكتابك الذي أنزلت, وبنبيك الذي أرسلت

أذكار
الـيــــوم واللـــيــلـــة

الاستيقاظ من
النوم

ـ "باسمك
اللهم أموت وأحيا".

ـ آية
الكرسي: "الله لا إله إلا هو الحي القيوم".

ـ الآيات
الثلاث الأواخر من سورة البقرة.

ـ "أستغفر
الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه"
( ثلاث مرات )

- و"باسمك
اللهم وضعت جنبي، وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فارحمها، وإن
أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين".

- ثلاث
وثلاثون تسبيحة ، وثلاث وثلاثون تحميدة ، وثلاث وثلاثون تكبيرة
. متفق عليه

- كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أراد أن يرقد وضع يده
اليمنى تحت خده ثم يقول :
اللهم قني عذابك
يوم تبعث عبادك
" ( ثلاث مرات ) صحيح الترمذي

- كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه كل ليلة
جمع كفيه ثم نفث فيهما فقرأ فيهما "
قل هو الله أحد
" ، " قل
أعوذ برب الفلق
" , " قل
أعوذ برب الناس
" ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده
يبدأ بهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده ، يفعل ذلك ثلاث
مرات متفق عليه

- اللهم
خلقت نفسي وأنت توفاها لك مماتها ومحياها ، إن أحييتها فاحفظها
وإن أمتها فاغفر لها ، اللهم إني أسالك العافية
رواه مسلم

- إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضؤءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن
، وقل :
اللهم أسلمت نفسي إليك ، وفوضت أمري إليك ، لا ملجأ ولا منجا منك
إلا إليك ، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت ، فإن مت
، مت على الفطرة
واجعلهن آخر ما تقول. متفق عليه

- اللهم
رب السموات ورب الأرض ، ورب العرش العظيم ، ربنا ورب كل شئ ،
فالق الحب والنوى ، ومنزل التوراة
والإنجيل والفرقان ، أعوذ بك
من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته ، اللهم أنت الأول فليس قبلك شئ ،
وأنت الآخر فليس بعدك شئ ، وأنت الظاهر فليس فوقك شئ ، وأنت
الباطن فليس دونك شيء ، اقض عنا الدين واغننا من الفقر
. رواه مسلم

- الحمد
لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا فكم ممن لا كافي له ولا
مُؤوي .
رواه مسلم

-كان صلى الله عليه وسلم لا ينام حتى
يقرأ ( ألم )
تنزيل السجدة ، و وتبارك الذي بيده الملك.
رواه الترمذي والنسائي

- إذا أويت إلى فراشك
فاقرأ
آية الكرسي " الله لا إله إلا هو الحي القيوم
... حتى تختمها ، فإنه لن يزال عليك من الله حافظ ولا يقربك
شيطان حتى تصبح رواه البخاري

- اللهم
عالم الغيب والشهادة ، فاطر السموات والأرض ، رب كل شيء ومليكه
،
أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ، ومن شر الشيطان
وشركه وأن أقترف على نفسي سوءًا أو أجرهُ إلى مسلم
. صحيح سنن الترمذي

أذكار
الـيــــوم واللـــيــلـــة

أدعية وأذكار
المساء

ـ "سبحان
الله وبحمده"
من قالها مائة مرة حين يصبح وحين يمسي لم يأت أحد يوم القيامة
بأفضل مما جاء به إلا أحد قال مثل ما قال، أو زاد عليه ..

ـ "قل هو
الله أحد"
و"قل
أعوذ برب الفلق"
و"قل
أعوذ برب الناس"
ثلاث مرات في الصباح وثلاث مرات في المساء ، وقد قال الرسول
صلى الله عليه وسلم لعبد الله بن خبيب "تكفيك كل شيء" ..

- بسم
الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو
السميع العليم
( ثلاث مرات ) ..
ـ
رضيت بالله رباً
وبالإسلام دينا وبمحمدٍ صلى الله عليه وسلم نبياً ورسولاً
..

- أمسينا
وأمسى الملك لله ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
..

- اللهم
إني أمسيت أشهدك وأشهد ملائكتك وحملة عرشك وجميع خلقك أنك أنت
الله لا إله إلا أنت وأن محمداً عبدك ورسولك
..

- اللهم
بك أمسينا وبك أصبحنا وبك نحيا وبك نموت وإليك المصير

- اللهم
ما أمسى بي من نعمة أو بأحد من خلقك، فمنك وحدك ولا شريك لك،
لك الحمد والشكر

- قال صلى الله عليه وسلم سيد الاستغفار :
اللهم أنت ربي
لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما
استطعت أعوذ بك من شر ما
صنعت وأبوء
لك بنعمتك وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا
يغفر الذنوب إلا أنت
. إذا
قلتها حين تمسي فمت دخلت الجنة أو كنت من أهل الجنة وإذا قلتها
حين تصبح فمت من يومك فمثله . رواه البخاري

- من قال :
لاإله إلاالله وحده لاشريك له ،له الملك وله الحمد وهو على كل
شيء قدير
كان له عدل رقبة من ولد إسماعيل ، وحط عنه عشر خطيئا ت ، ورفع
له عشر درجات وكان في حرز من الشيطان حتى يمسي وإذا أمسى حتى
يصبح . صحيح سنن ابن ماجه

- أعوذ
بكلمات الله التامات من شر ماخلق
( ثلاث مرات ) رواه مسلم

- ما من عبد يقول في صباح كل يوم
ومساء كل ليلة :"
بسم الله الذي
لايضر مع اسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
" . ثلاث مرات فيضره شئ . صحيح الترمذي ...... وفي رواية أبي
داود " لم يصبه فجأةُ بلاءٍ"

_ اللهم
عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ،
لاإله إلا أنت ... اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، والفقر ،
اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت(
ثلاث مرات ) . صحيح سنن أبي داود

- ياحي
ياقيوم برحمتك أستغثت أصلح لي شأني كُلهُ ولا تكلني إلى نفسي
طرفة عينٍ.
رواه الحاكم وصححه الألباني

- - قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :"من
صلى علي حين يُصبح عشراً ، وحين يُمسي عشراً أدركتهُ شفاعتي
يوم القيامة".
رواه الطبراني في الكبير وحسنه الألباني ( صحيح الترغيب
ص273 رقم 659)

لا تنس ذكر الله .. ذكر الله يحيي القلوب الميتة

@
أستغفر الله
العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه وأسأله
التوبة والمغفرة ..

@
أستغفر الله
العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه توبة عبد
ظالم لا يملك لنفسه ضرا ولا نفعا ولا موتا ولا حياة ولا
نشورا..

@
اللهم مغفرتك
أوسع من ذنوبي ، ورحمتك أرجي عندي من عملي. سبحانك لا إله غيرك
أغفر لي ذنبي وأصلح لي عملي إنك تغفر الذنوب لمن تشاء. وأنت
الغفور الرحيم يا غفار أغفر لي يا تواب تب علي يا رحمن أرحمني
يا عفو أعفو عني يا رؤف أرأف بي..

@ اللهم
أغفر لي جدي وهزلي وخطئي وعمدي وكل ذلك عندي..

@
اللهم إني
أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل
الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك..

رَوَاهُ الأَصْبَهَانِيُّ مِنْ حَدِيِثِ أَنَسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ وَلفْظُهُ ، أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : يَا عَلِيُّ أَلا أُعَلِّمُكَ دُعَاءً إِذَا أَصَابَكَ غَمٌّ أَوْ هَمٌّ تَدْعُو بِهِ رَبَّكَ فَيسْتَجَابُ لَكَ بِإِذْنِ اللهِ وَيُفَرَّجُ عَنْكَ : تَوَضَّأْ وَصَلِّ رَكْعَتَيْنِ ، وَاحْمَدِ اللهَ وَاَثْنِ عَلَيْهِ وَصَلِّ عَلى نَبِيِّكَ وَاسْتَغْفِرْ لِنَفْسِكَ وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالمُؤْمِنَاتِ ، ثُمَّ قُلْ : « اللَّهُمَّ أَنْتَ تَحْكُمُ بَيْنَ عِبَادِكَ فِيمَا كَانُوا فِيهِ يَخْتَلِفُونَ ، لا إِلهَ إِلَّا اللهُ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ ، لا إِلهَ إِلَّا اللهُ الْحَلِيمُ الْكَرِيم سُبْحَانَ اللهِ رَبِّ السَّمَواتِ السَّبْعِ وَرَبِّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ ، الْحَمْدُ للهِ رَبِّ الْعَالَمينَ ، اللَّهُمَّ كَاشِفَ الْغَمِّ مُفَرِّجَ الْهَمِّ ، مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضطَرِّينَ إِذَا دَعَوْكَ ، رَحْمنَ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ وَرَحِيمَهُمَا فَارْحَمْني في حَاجَتي هذِهِ بِقَضَائِهَا وَنَجَاحِهَا رَحْمَةً تُغْنِينِي بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ » .

وَعَنْ ابنِ عبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « جَاءَني جِبْرِيلُ عَلَيْهِ السَّلامُ بِدَعْوَاتٍ ، فَقَالَ : إِذَا نَزَلَ بِكَ أَمْرٌ مِنُ أَمْرِ دُنْيَاكَ فَقَدِّمْهُنَّ ، ثُمَّ سَلْ حَاجَتَكَ ، يَا بَدِيعَ السَّموَاتِ وَالأَرْضِ ، يَاذَا الْجَلالِ وَالإِكْرَامِ ، يَا صَرِيخَ المُسْتَصْرِخِينَ (1) ، يَا غِيَاثَ المُسْتَغِيثِينَ ، يَا كَاشِفَ السُّوءِ ، يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ ، يَا مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضْطَرِّينَ ، يَا إِلهَ الْعَالَمِينَ ، بِكَ أُنْزِلُ حَاجَتي ، وَأَنْتَ أَعْلَمُ بِهَا فَاقْضِهَا »

عَنْ أَبِي فِرَاسٍ رَبِيعَةَ بْنِ كَعْبٍ الأَسْلَمِيِّ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ خَادِمَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَمِنْ أَهْلِ الصُّفَّةِ قَالَ : كُنْتُ أَبِيتُ مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَآتِيهِ بِوضُوئِهِ وَحَاجَتِهِ فَقَال لِي « سَلْني » فَقُلْتُ : أَسْأَلُكَ مَرَافَقَتَكَ في الْجَنَّةِ ، فَقَالَ « أَوَ غَيْرَ ذلِكَ » قُلْتُ هُوَ ذَاكَ ، قَالَ : « فَأَعِنِّي عَلى نَفْسِكَ بَكَثْرَةِ السُّجُودِ » .

عَنْ أَبِي عَبدِ اللهِ وَيُقَالُ : أَبُو عَبدِ الرَّحْمن ثُوبان رَضِيَ اللهُ عَنْهُ مَوْلى رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : « عَلَيْكَ بِكَثْرَةِ السُّجُودِ ، فَإِنَّكَ لَنْ تَسْجُدَ للهِ سَجْدَةً إِلَّا رَفَعَكَ اللهُ بِهَا دَرَجَةً ، وَحَطَّ عَنْكَ بِهَا خَطِيئَةً » .

وَعَنْ جَابِرٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ : « إِنَّ في اللَّيْلِ لَسَاعَةً لا يُوَافِقُهَا رَجُلٌ مُسْلِمٌ يَسْأَلُ اللهَ خَيْرَاً مِنْ أَمْرِ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ إِلَّا أَعْطَاهُ إِيَّاهُ وَذَلِكَ كُلَّ لَيْلَةٍ » .

وَرَوَى الطَّبَرَانيُّ في الْكَبِيرِ عَنْ أَبِي مَالِكٍ الأَشْعَريِّ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « مَا مِنْ رَجُلٍ يَسْتَيقِظُ مِنَ اللَّيْلِ فَيُوقِظُ امْرَأَتَهُ فَإِنْ غَلَبَهَا النَّوْمُ نَضَحَ في وَجْهِهَا المَاءَ فَيَقُومَانِ في بَيْتِهِمَا فَيَذْكُرَانِ اللهَ عَزَّ وَجَلَّ سَاعَةً مِنَ اللَّيْلِ إِلَّا غُفِرَ لَهُمَا »

معلومات مفيدة

.
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية
الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند
الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام
الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان
القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم
على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال
العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة
من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين
او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من
نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة
على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد
بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع
المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك
بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

وَعَنْ المُغِيرَةِ بْنِ شعبةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : قَامَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ حَتَّى تَوَرَّمَتْ قَدَمَاهُ ، فَقِيلَ قَدْ غَفَرَ اللهُ لَكَ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِكَ وَمَا تَأَخَّرَ قَالَ : « أَفَلا أَكُونُ عَبْداً شَكُوراً » .

وَرُوِيَ عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قَالَ : أَمَرَنَا رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بِصَلاةِ اللَّيْلِ وَرَغَّبَ فِيهَا حَتَّى قَالَ : « عَلَيْكُمْ بِصَلاةِ اللَّيْلِ وَلَوْ رَكْعَةً » .

.

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل )
يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على
الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة
في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع
التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين
توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة
في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

.

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في
جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في
طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج
المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى
بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة
الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك، ماضِ في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني وذهاب همي"

"اللهم إني أعوذ بك من الهم والخزن، والعجز والكسل والبخل والجبن، وضلع الدين وغلبة الرجال

بننآإتتَ الخطوطَ الكبيرةةَ أبتعدوآ عنهآإ بليززَ

ربي اسالك خير ما في هذا اليوم وش ما بعده واعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده

الحمد لله الذي الطعمني هذا الطعام ورزقني من غير حول مني ولا قوه